拉的好
大号
接触到的信息，多是说早上起床后，会有便意且有成形条状物顺利排出为正常。但我的肠胃从我记事起，就没正常过，可能和以前的暴饮暴食，高油高糖生活习惯有关，一般都是频繁且不成形。即使到现在，体重已经降到标准内，也没有什么大的变化，每天一次的顺利排出依旧是奢望。改善这方面将是我今年的重点目标。
暂定方法是，在不借助药物的前提下，通过坚持摄入高膳食纤维，再加上针对性运动，看看能否有所改变。
小号
问题症状就不讲了，普通人容易倒胃口，受这方面疾病困扰的人群不在少数。有一点我关注到，通常接触到的信息是，多喝水，勤小便，过程要缓慢，以免受伤，憋着容易产生问题。而倪师的观点恰好相反，他主张不用过分担心憋尿，并且在排出时，一定要用力喷射。理由是这样有助于维持器官的正常年轻化，符合器官的先天设计。以上仅针对正常普通人的养生。我自己认同倪师观点，铁刀不磨会锈，铁锹越用越明，身体各器官也一样，设计范围内使用就好，不用刻意将就，道法自然。